![]() | ![]() ![]() |
||
Корпоративное информационно-рекламное обозрение ООО «Компания «Вита Техника» |
* — одно из русскоязычных названий данного вида фитнеса (англ. Nordic Walking, дословно — «северная или нордическая ходьба») Владимир Рыжкин, главный специалист по физиотерапии и реабилитации МЗ Свердловской обл., заведующий ФТО ОКБ №1, г. Екатеринбург
Основателями скандинавской ходьбы по праву считают финских лыжников, которые в начале 30-х гг. прошлого века в поисках поддержания своей формы в летнее время при отсутствии снега, начали использовать бег с лыжными палками. Развитие скандинавской ходьбы как нового вида фитнеса началось весной 1970 года, когда в программу летних тренировок национальной сборной Финляндии включили забеги с двумя палками по пересеченной местности. Будущий олимпийский чемпион Марко Кантанева отметил, что при изменении длины палок во время обыкновенной ходьбы значительно меняется нагрузка на весь организм. Проведенные на эту тему в 1997 году исследования дали поразительные результаты
читать также статью Скандинавская ходьба может принести доход от 1,5 млн рублей и выше
Скандинавская ходьба — это высокоэффективный и доступный всем вид физической активности, в котором используется определенная техника ходьбы и специальные палки для равномерного распределения нагрузки на мышцы всего тела. Также техника ходьбы уменьшает давление на тазобедренный, коленный, голеностопный суставы и поясничный отдел позвоночника на 35%. Во время ходьбы с правильно подобранными по высоте палками в работу включаются 90% мышц тела, для сравнения с другими видами физических нагрузок приведена таблица, из которой можно узнать неожиданные факты.
![]() Рассмотрим основные преимущества метода перед другими видами двигательной активности. 1. Тонизирующее действие: дозирование физической нагрузки тонизирует двигательные зоны коры больших полушарий головного мозга, посылает импульсы опорно-двигательному аппарату, в значительной степени усиливая кровоток мышцах и поступление питательных веществ в суставы. Скандинавская ходьба улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, снижая постнагрузку на сердце и стимулируя приток крови к правым отделам сердца, увеличивает жизненный объем легких, ускоряет обмен веществ, повышает различные типы защитных реакций, восстанавливает нормальную подвижность нервных процессов. 2. Трофическое действие: под влиянием скандинавской ходьбы улучшаются обменные процессы и ускоряются процессы регенерации тканей. Трофическое действие физической нагрузки является основным в регулировании обменных процессов, происходящих в хрящевой ткани и ранимом поверхностном слое суставов, быстро устраняет боль и восстанавливает функцию движения.
3. Формирование компенсаций во время занятий: при нарушении функций какого-либо жизненно важного органа скандинавская ходьба сразу включает компенсационные механизмы, например, при нарушении функции дыхания способствует выработке и закреплению компенсации за счет автоматически углубленного дыхания, тренировки сердца, совершенствования вентиляции и кровообращения в легких, увеличения количества эритроцитов, более экономного протекания окислительных процессов в тканях. Это далеко не полный список преимуществ данного метода и его лечебного воздействия на организм человека, обученного правильной технике скандинавской ходьбы и занимающегося ею регулярно, т.е. не менее 30 минут и не реже 3 раз в неделю. |
![]() |
ООО «Компания «Вита Техника»
624250 Свердловская обл.., г.Заречный, ул.Мира 35, Тел./фак: (34377) 7-29-80, 7-41-02, 7-40-97 Написать письмо: ![]() |